[...] czysto rekreacyjnie zgodnie z moja zasada"lepiej chodzic niz nie chodzic" bo lubie ten sport ale nigdy nie mialem swira na punkcie silki. A wiec przejdzmy do zeczy co kupic? jak polaczyc? jak brac i jaki okres czasu zeby dalo dobre efekty?(na okres cyklu postaram sie zrezygnowac z imprez:P) Moje wymiary: wzrost -180 cm waga -100kg [...]
Podstawowe zasady jak przetrwać będąc w zamkniętej gardzie Poniższe porady mogą wydawać się zbyt proste i przez większość ćwiczących ignorowane ze względu na ich zbyt podstawowy charakter, ale jeśli się do nich stosujesz prawidłowo mogą pomóc ci przetrwać wystarczająco długo aby przejść gardę przeciwnika lub nie odpłynąć z powodu założonej przez [...]
[...] and Baroni 05.12.2002 Frank Shamrock, były niepokonany mistrz UFC wagi półciężkiej (? - light haevyweight), odpowiada na wywiady i plotki, które ostatnio słyszeliśmy (i, jak widać, on również) Aloha! Maui jest teraz tak piękne i spokojne! Zanim pójdę na poranne bieganie, oto małe uaktualnienie odnośnie Tito, Gracie i Baloni: Nie mam obecnie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Shake_Posilek_w_saszetkach_DH_i26950_d400x400.jpg CFM Shake Posiłek w saszetkach Opis CFM Shake Posiłek w saszetkach to najwyższej jakości koktajl odżywczy stworzony z myślą o najbardziej wymagających klientach. Specjalnie dobrana receptura sprawia, że idealnie nadaje się do spożywania w ciągu dnia jako [...]
[...] potylica l stopy. W pozycji tej przez ruch całym ciałem pogłębiamy odchylenie głowy w tył. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie szyi l zwiększa ruchomość w tym odcinku. 5. W pozycji - jak opisano wyżej - ruchy nogami w różnych kierunkach. Bardziej sprawni mogą przez ruch jedna noga i obrót całym tułowiem przejść z mostku tyłem do podporu na czole przodem. [...]
Cześć, Bawię się w ciężary i crossfit od jakiś 2 lat, a od ponad 3 w bieganie. Najpierw zaczęłam biegać, potem miałam okres kiedy chodziłam głównie na siłownie, ćwiczyłam z ciężarowcami, załapałam trochę techniki i polubiłam ciężary. Po jakimś czasie zaczęło mi brakować biegania, więc połączyłam to właśnie jako crossfit. ;-) Ćwiczę dla dobrego [...]
[...] sie po mojej myśli to dokładnie za rok będę zdawał egzamin sprawnościowy na fizjoterapie na Akademie Medyczna. W związku z tym chciałem Was, Szanowni Forumowicze spytać, jak do takich testów sie przygotować? Wyglądają one tak: "Normy punktowe testu sprawności motorycznej: Siła statyczna (zaciskanie ręki prawej i lewej na dynamometrze) kG [...]
[...] Walkerem (39-8-1, 31 KO) niepokonany na zawodowych ringach Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 10 KO). "Szpila" twierdzi, że Adamek pokazał serce do walki, zwyciężając po tym, jak padł na deski w drugiej rundzie, jednak jednocześnie podkreśla, że "Góral" nie powinien był dać się "złapać" niezbyt szybkiemu Amerykaninowi. - Artur, oglądałeś walkę [...]
[...] korzystnie na relaksację układu nerwowego i procesy związane regeneracyją tkanek i układów. OLIMP ZMA stosowany regularnie wspomaga procesy regeneracji nocnej i poprawia jakość snu. Odpowiedni poziom cynku i magnezu jest niezbędny dla prawidłowego przebiegu procesów życiowych. Sportowcy stosujący preparat twierdzą iż budzą się lepiej wyspani, [...]
[...] o posiadanej wiedzy i jest jej najlepszym dowodem. bylo by wiadomo kto swiruje a kto moze miec o tym naprawde pojecie. tylko musimy tu byc honorowi i pokazywac prawde bo tak jak pisze przy wypelnianiu profilu KLAMSTWO MA KROTKIE NOGI. wtedy wypowiada sie taki przemodrzaly delikwent i mozna sobie sprawdzic jego wyglad. a pozatym to moglby tu [...]
Witam serdecznie w moim dzienniku treningowym! Wiek: 19 lat Wzrost: 179 cm Waga: 79,7 KG BF: 10,8% Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu, jednak w ciągu tych dwóch lat, faktycznego trenowania był jakiś rok, przez to, że się obijałem, robiłem sobie wymówki, wolałem wyjść na blanta ze znajomymi, marnowałem czas. W życiu chyba [...]
[...] 1990 - tuż przed wyborami prezydenckimi z UOP wypłynęła informacja na temat Stanisława Tymińskiego (iż wielokrotnie przekraczał granicę Polski w latach 80., a nie tylko raz, jak sam twierdził). Potem informacja ta została zdementowana. czerwiec 1992 - minister Macierewicz dostarcza do Sejmu listę domniemanych współpracowników UB i SB. marzec 1993 [...]
[...] ćwiczyłem 2 lata bylem taki dziku raczej ale nigdy gruby nie bylem :P po roku na siłowni (16lat gnojek xD) postanowiłem złapać się za sterydy metka 100 tabsow było ok jakas woda i spadek ale było ok masa poszła i git jakiś rok temu przyjechałem do Niemczech i tu jest problem siedziałem 3 miechy w domu z kebabem i frytkami przed pc i poszło [...]
Na początek coś o mnie mam 20 lat i 178 wzrostu i wazę obecnie 76 kg. Od zawsze bylem chudy ale jakoś mi to nie przeszkadzało wcześniej aż do skończenia szkoły średniej gdy zacząłem pracować (pracuje jako informatyko - elektronik ) wiec jest to praca siedząca i w skutek niedbalstwa i imprezowania dorobiłem sie jak to mówią 'mięśnia piwnego' przy [...]
Minęły Święta, Sylwester też już za nami, pora się ostro brać do roboty! Nic Wam w tym tak nie pomoże, jak najnowszy numer Muscular Development! http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/styczenluty2014/okladka.jpg Nowy numer MD do kupienia w kioskach już 3 stycznia! W niniejszym numerze zamykamy jesienny sezon startowy relacjami z [...]
[...] na boki/unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do klatki 2 serie unoszenie hantli w opadzie 2 serie pompki tyłem 3 serie wyciskanie wąsko 2 serie (5 serii na triceps, aby go jakoś ruszyć) Pull: Martwy ciąg 3/4 serie syzyfki 3 serie żurawie 3 serie podciąganie na gryfie 3 serie wiosłowanie sztangą podchwytem 3 serie uginanie przedramion ze [...]
[...] cukru z diety, teraz nie zmaże na oleju nic). Zauważyłem, że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w tych zmianach do tego, żeby ułożyć sobie do tego wszystkiego jakiś w miarę zorganizowany plan. 24 lata, 183cm, ~85kg, praca przy komputerze. Od 2 tyg. jem mniej więcej tak: DIETA 8:00 - jajecznica 3 jajka (całe - nie mogę się przkonać [...]
[...] zaczęły ustępować i normalne wychodzenie po schodach nie powodowało bólu. Natomiast próba zagrania w piłkę kończyła się po kilku minutach, niekontrolowany ruch kolana i jak by coś tam było i powodowało chwilowe unieruchomienie kolana (coś w rodzaju zgrzytnięcia) Do lekarza którego chodziłem najdłużej stwierdził że prawdopodobnie mam [...]
[...] przygodę z dźwiganiem żelastwa ;p INFO: Wiek: 16 Wzrost: 188 Waga: 79,5 Cel: Poprawa siły, sylwetki Staż: Kiedyś trenowałem 5 miechów, ale to był daremny trud, bo ćwiczyłem jak mi się podobało. Dieta: Nie stosuje ale jem 5 posiłków dziennie i dość żrożnicowanie. Aktywność fizyczna: WF-y 3 razy w tygodniu Sprzęt: Mam 2 hantle po 7 kg.Miałem [...]
[...] sporcie prawidłowe odżywianie to więcej niż połowa sukcesu. Żeby ułożyć prawidłowy sposób odżywiania, należy przeanalizować dotychczasowy sposób odżywiania, czyli czym i w jaki sposób żywiliśmy się podczas wakacyjnego urlopu. Najlepiej będzie, jeśli (...) CHRISTIAN FINN Skończył się czas wakacji. Nadszedł czas masowania. Twój plan polegać [...]
Twoja Chwila Prawdy IV
